Как не уснуть за рулем? Эффективные методы бодрости
Когда находишься за рулем более 10-ти часов, то сохранять бодрость, контролировать дорожную ситуацию и вовремя реагировать на различные происшествия в дороге становится очень сложно. Как свидетельствует статистика дорожных происшествий, около 40% всех аварий — это результат недосыпания водителей.
Особенно от нехватки сна страдают водители-дальнобойщики, которые пренебрегают простым правилом: короткий сон является наилучшим способом борьбы с усталостью.
Можно привести несколько советов, которые помогут сохранить вам бдительность за рулем.
Короткие остановки
Если вы чувствуете первые признаки усталости — вялость, сонливость, подавленность — попробуйте остановиться в ближайшем кармане, выйти из машины, размять уставшие мышцы.
Вспомните старый фильм про Штирлица — 30 минут сна заменят любые бодрящие напитки, громкую музыку или разговоры с пассажирами. Опытные водители именно так и поступают, попробуйте брать с них пример.
Бодрящие напитки
Энергетические напитки оказывают краткосрочный эффект, злоупотреблять ими не стоит, поскольку их влияние на организм крайне неоднозначное. Они помогут вам ощутить себя бодрее на некоторое время за счет активизации ресурсов организма.
Но когда их действие окончится, вы почувствуете еще большую сонливость и усталость. Баночка «Red Bull» или «Burn» докажет свою эффективность, если вам нужно поскорее добраться до пункта назначения, однако лучше отдать предпочтение кофе или зеленому чаю.
Не забывайте, что кофеин пагубно влияет на сердце, поэтому прибегайте к таким средствам в крайнем случае.
Музыка и общение
Если вы находитесь в салоне не одни, то интересное общение за рулем не даст вам уснуть, главное, чтобы собеседник мог поддерживать разговор, особенно, если тема будет животрепещущая и волнующая вас. Если вы едете в одиночестве, то включите энергичную музыку, желательно, чтобы это был не ваш любимый исполнитель. Например, если вы терпеть не можете рок, то включите именно такую музыку, но ни в коем случае не романтические баллады или «медляки».
Пища
Различные леденцы, сухарики, чипсы помогут вам сохранять бодрость. Когда ваши вкусовые рецепторы раздражены, то заснуть очень сложно. Водители-дальнобойщики всегда запасаются в долгий маршрут разной легкой пищей, она помогает сохранить чувство голода, и в то же время вы постоянно чем-то заняты.
Запомните — безопасность прежде всего, 10 часов за рулем вызывают усталость и потерю концентрации. Матушка-природа не придумала лучшего средства от усталости, чем полноценный сон.
Видео о том, как не уснуть в машине ночью и утром.
Комментарии